ధ్యానం ప్రాశస్థ్యం

 ఆధునిక జీవితంలో ధ్యానం అనేది కేవలం ఆధ్యాత్మిక సాధన మాత్రమే కాదు, ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరమైన మానసిక ఆరోగ్యం సాధనం. ధ్యానం మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచి, ఒత్తిడిని మరియు ఆందోళనను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో పెరుగుతున్న పని ఒత్తిడి, వేగవంతమైన జీవన శైలి కారణంగా మెదడు అలసిపోతుంది; ధ్యానం చేయడం వల్ల మనస్సులోని ఆలోచనల ప్రవాహం నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల అంతర్గత ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

రోజుకు కేవలం 10 నుంచి 20 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం ద్వారా ఏకాగ్రత మరియు జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతాయి. ఇది విద్యార్థులకు, ఉద్యోగులకు తమ లక్ష్యాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక ఆరోగ్యం పరంగా చూస్తే, ధ్యానం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచి, నిద్రలేమి సమస్యను నివారిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం వలన వర్తమానంలో జీవించడం అలవడుతుంది. దీని ఫలితంగా భావోద్వేగ నియంత్రణ మెరుగుపడి, జీవితంలో సానుకూల దృక్పథం పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన, ఆనందకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ధ్యానాన్ని దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం.